جیغ‌های سفید؛ سیستم ایمنی خود را با ورزش مسلح کنید!

فصل آنفولانزا و سرماخوردگی که می‌رسد، همه به دنبال قرص و شربت می‌دوند. غافل از اینکه قوی‌ترین سلاح برای مقابله با ویروس‌ها در درون خودمان است: سیستم ایمنی! جدیدترین پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد که تمرینات ورزشی به خصوص ورزش‌های استقامتی، تأثیرات عمیقی بر سلول‌های دفاعی بدن دارند. وقتی ورزش می‌کنید، گردش خون و لنف در بدنتان افزایش پیدا می‌کند و سلول‌های سفید خون با سرعت بیشتری در بدن حرکت می‌کنند تا هر میکروب مزاحمی را از بین ببرند. لازم نیست حتماً یک دوی ماراتن بروید. کافی است روزی ۳۰ دقیقه با شدت متوسط (مثل پیاده‌روی تند یا دوچرخه‌سواری) حرکت کنید تا سیستم ایمنی‌تان در حالت آماده‌باش کامل قرار گیرد. پس این هفته، از فردا صبح، به جای نگرانی از بیمار شدن، کفش ورزشیتان را بپوشید و بدوید.