گاهی آنقدر هفته شلوغ است که حتی فرصت فکر کردن به ورزش را هم نداریم. اما دانشمندان به این قشر از مردم (که شاید خیلی از ما باشیم!) خبر خوش دادند. همانطور که در ابتدا هم اشاره کردیم، تحقیقات جدید تأیید کرده که ورزش فشرده در آخر هفته، حکم یک تیر و چند نشان را
کمردرد و درد مفاصل، آفت زندگی مدرن نشستهاند. خیلی از مردم فکر میکنند وقتی مفصل درد میکند، باید استراحت مطلق کنند و حرکت نکنند. اما این یک اشتباه بزرگ است! متخصصان ارتوپد میگویند که ورزش، بهترین دارو برای سلامت مفاصل است. یک مطالعه جدید که نتایج آن در خبرگزاری ایسنا منتشر شده، تأکید میکند که
فصل آنفولانزا و سرماخوردگی که میرسد، همه به دنبال قرص و شربت میدوند. غافل از اینکه قویترین سلاح برای مقابله با ویروسها در درون خودمان است: سیستم ایمنی! جدیدترین پژوهشهای علمی نشان میدهد که تمرینات ورزشی به خصوص ورزشهای استقامتی، تأثیرات عمیقی بر سلولهای دفاعی بدن دارند. وقتی ورزش میکنید، گردش خون و لنف در
همیشه فکر میکردیم دویدن یا شنا کردن بهترین راه برای افزایش طول عمر هستند، اما این هفته دانشمندان یک راز بزرگ را فاش کردهاند: وزنه زدن! شاید باورش سخت باشد، اما تحقیقات نشان میدهد که ترکیب ۳۰ تا ۶۰ دقیقه تمرینات قدرتی در هفته، میتواند خطر مرگ زودرس را تا ۴۰ درصد کاهش دهد. این
افسردگی و اضطراب دیگر فقط مشکل بزرگسالان نیست؛ حتی نوجوانان و کودکان را هم درگیر کرده. اما باز هم پای ورزش به میان میآید تا ناجی باشد. تحقیقات گسترده نشان میدهد که ورزش منظم، تأثیر مثبت عمیقی بر افسردگی و اضطراب دارد و در برخی موارد میتواند مانند یک مکمل معجزهآسا در کنار دارودرمانی عمل
قلب مهمترین عضو بدن ماست، اما خیلی از ما نمیدانیم چه زمانی از روز برای ورزش کردن بهتر است. خبر خوش این است که دانشمندان به تازگی معمای زمان طلایی را حل کردهاند. یک مطالعه جدید که نتایج آن روز ۱۲ اردیبهشت (۲ می ۲۰۲۶) منتشر شده، نشان میدهد کسانی که تمریناتشان را با «ساعت
اگر فکر میکنید برای لاغر شدن باید حتماً مربی خصوصی بگیرید و هر روز جان بکنید، سخت در اشتباهید! متخصصان تغذیه و فیتنس جدیدترین توصیهشان این است که برای رسیدن به تناسب اندام، کافی است روزی ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. این فعالیت میتواند هر چیزی باشد: پیادهروی سریع در پارک، بالا و پایین
دیگه وقتشه که این فکر اشتباه رو دور بریزیم که «نشد برم باشگاه، بریم هفته بعد»! آخرین تحقیقات علمی که همین هفته در رسانهها منتشر شده، نشون میده که اصلاً لازم نیست هر روز عرق بریزید تا بدنی سالم داشته باشید. یک مطالعه جدید که نتایجش توی «شبکه نیوزنیشن» منتشر شده، ثابت کرده که انجام
این روزها هر نفس کشیدن، مثل شرط بندی با سلامتی میمونه. کیفیت هوا هر سال داره بدتر میشه و ذرات آلوده با غلظت بالا، ریههامون رو نشانه گرفتن. کارشناسان میگن که فقط موندن توی خونه هم نمیتونه ما رو از شر این آلودگی در امان نگه داره، چون هوای داخل ساختمان هم میتونه به شدت