گاهی آنقدر هفته شلوغ است که حتی فرصت فکر کردن به ورزش را هم نداریم. اما دانشمندان به این قشر از مردم (که شاید خیلی از ما باشیم!) خبر خوش دادند. همانطور که در ابتدا هم اشاره کردیم، تحقیقات جدید تأیید کرده که ورزش فشرده در آخر هفته، حکم یک تیر و چند نشان را
تنبلی یعنی مرگ تدریجی، اما خبر خوب این است که با تغییرات کوچک میتوانید به راحتی از مرگ زودرس فرار کنید. نتایج تحقیقی که در رسانههای بینالمللی منتشر شده، نشان میدهد اگر روزانه فقط پنج دقیقه فعالیت بدنیتان را بیشتر کنید و نیم ساعت از نشستن بیحرکت بکاهید، طول عمرتان به طور قابل توجهی افزایش.
میلیون ها نفر در سراسر جهان با بیماری قند خون (دیابت) دست و پنجه نرم میکنند. اما یک داروی جادویی وجود دارد که هم رایگان است، هم بدون عوارض جانبی: ورزش! بر اساس آخرین یافتههای علمی، تمرینات ورزشی میتوانند حساسیت سلولها به انسولین را افزایش دهند. یعنی وقتی شما ورزش میکنید، بدنتان خیلی بهتر میتواند
یکی از ترسناکترین بیماریهای دوران پیری، از دست دادن حافظه است. اما جای نگرانی نیست، چون دانشمندان راه حلی ساده برای به تأخیر انداختن آلزایمر پیدا کردهاند و آن «حرکت» است. تحقیقات نشان میدهد که ورزش های هوازی و قدرتی، جریان خون در مغز را افزایش میدهند. این افزایش جریان خون، ارتباطات بین سلولهای عصبی
کمردرد و درد مفاصل، آفت زندگی مدرن نشستهاند. خیلی از مردم فکر میکنند وقتی مفصل درد میکند، باید استراحت مطلق کنند و حرکت نکنند. اما این یک اشتباه بزرگ است! متخصصان ارتوپد میگویند که ورزش، بهترین دارو برای سلامت مفاصل است. یک مطالعه جدید که نتایج آن در خبرگزاری ایسنا منتشر شده، تأکید میکند که
فصل آنفولانزا و سرماخوردگی که میرسد، همه به دنبال قرص و شربت میدوند. غافل از اینکه قویترین سلاح برای مقابله با ویروسها در درون خودمان است: سیستم ایمنی! جدیدترین پژوهشهای علمی نشان میدهد که تمرینات ورزشی به خصوص ورزشهای استقامتی، تأثیرات عمیقی بر سلولهای دفاعی بدن دارند. وقتی ورزش میکنید، گردش خون و لنف در
همیشه فکر میکردیم دویدن یا شنا کردن بهترین راه برای افزایش طول عمر هستند، اما این هفته دانشمندان یک راز بزرگ را فاش کردهاند: وزنه زدن! شاید باورش سخت باشد، اما تحقیقات نشان میدهد که ترکیب ۳۰ تا ۶۰ دقیقه تمرینات قدرتی در هفته، میتواند خطر مرگ زودرس را تا ۴۰ درصد کاهش دهد. این
افسردگی و اضطراب دیگر فقط مشکل بزرگسالان نیست؛ حتی نوجوانان و کودکان را هم درگیر کرده. اما باز هم پای ورزش به میان میآید تا ناجی باشد. تحقیقات گسترده نشان میدهد که ورزش منظم، تأثیر مثبت عمیقی بر افسردگی و اضطراب دارد و در برخی موارد میتواند مانند یک مکمل معجزهآسا در کنار دارودرمانی عمل
قلب مهمترین عضو بدن ماست، اما خیلی از ما نمیدانیم چه زمانی از روز برای ورزش کردن بهتر است. خبر خوش این است که دانشمندان به تازگی معمای زمان طلایی را حل کردهاند. یک مطالعه جدید که نتایج آن روز ۱۲ اردیبهشت (۲ می ۲۰۲۶) منتشر شده، نشان میدهد کسانی که تمریناتشان را با «ساعت