این ورزش رو انجام بده تا زانوهایت مثل روز اول بشه

کمردرد و درد مفاصل، آفت زندگی مدرن نشسته‌اند. خیلی از مردم فکر می‌کنند وقتی مفصل درد می‌کند، باید استراحت مطلق کنند و حرکت نکنند. اما این یک اشتباه بزرگ است! متخصصان ارتوپد می‌گویند که ورزش، بهترین دارو برای سلامت مفاصل است. یک مطالعه جدید که نتایج آن در خبرگزاری ایسنا منتشر شده، تأکید می‌کند که شنا، دوچرخه‌سواری، پیلاتس و تمرینات مقاومتی اصولی از جمله بهترین گزینه‌ها برای حفظ سلامت مفاصل و حتی کاهش درد هستند–. وقتی مفصل را حرکت می‌دهید، مایع سینوویال (که مثل روغن موتور مفاصل است) در آن جریان پیدا می‌کند و خشکی و التهاب از بین می‌رود. همچنین انجام تمرینات کششی ساده مثل حرکت «گربه-شتر» یا حرکت «پل» می‌تواند به تقویت عضلات اطراف کمر و ستون فقرات کمک کند و درد را کاهش دهد. پس اگر از کمر یا زانو درد رنج می‌برید، از حرکت نترسید.