۵ دقیقه بیشتر ورزش کنید، ۱۰ سال بیشتر زندگی کنید!

تنبلی یعنی مرگ تدریجی، اما خبر خوب این است که با تغییرات کوچک می‌توانید به راحتی از مرگ زودرس فرار کنید. نتایج تحقیقی که در رسانه‌های بین‌المللی منتشر شده، نشان می‌دهد اگر روزانه فقط پنج دقیقه فعالیت بدنی‌تان را بیشتر کنید و نیم ساعت از نشستن بی‌حرکت بکاهید، طول عمرتان به طور قابل توجهی افزایش. فکر کنید؛ فقط پنج دقیقه! شما می‌توانید این پنج دقیقه را صرف انجام حرکات کششی، بالا رفتن از پله به جای آسانسور، یا حتی انجام چند حرکت دراز و نشست پشت میز کارتان کنید. این کار ضربان قلبتان را افزایش می‌دهد، متابولیسم را فعال می‌کند و روند پیری را کند می‌سازد. زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر آنقدرها هم سخت نیست؛ فقط کافی است کمی از جایتان بلند شوید.