پیچوندن مچ پا رو جدی بگیر؛ میتونه آسیب مادام‌العمر باشه

حتماً برات پیش اومده که مچ پات پیچ خورده و چند روز بعد خوب شده، ولی تحقیقات جدید دانشگاه کنتیکت میگه این قضیه رو خیلی ساده نگیر. اسکن‌های جدید روی ده‌ها هزار نفر نشون داده که بعد از یه پیچ خوردگی به ظاهر ساده، تا سال‌ها تغییرات ظریف ولی دایمی توی مفصل و رباط‌ها باقی میمونه. این آسیب‌های ریز باعث میشه حس عمقی مچ پا به مرور از بین بره و فرد بیشتر زمین بخوره و دوباره مچ پاش رو بپیچونه. دلیلش اینه که رباط‌های کشیده شده دیگه هرگز به طول اولیه‌شون برنمی‌گردن و مفصل لق میمونه. بهترین راه پیشگیری بعد از پیچ خوردگی، تقویت عضلات اطراف مچ با تمرینات تعادلی و قدرتی به مدت حداقل ۶ ماه هست.