طلسم چاقی شکم را با این ترفند بشکنید!

چربی شکم، یکی از مقاوم‌ترین چربی‌های بدن است که خیلی‌ها از دست آن عاجز هستند. اما این هفته متخصصان فیتنس یک راز ساده را فاش کرده‌اند: «ترکیب!». بهترین راه برای آب کردن چربی‌های لجباز شکم و پهلو، ترکیب تمرینات هوازی با حرکات قدرتی در یک بازه زمانی کوتاه است. تمرینات اینتروال با شدت بالا (همان HIIT معروف) که شامل ۳۰ ثانیه دویدن سریع و ۱۵ ثانیه استراحت می‌شود، می‌تواند متابولیسم بدن را تا ساعت‌ها بعد از تمرین هم بالا نگه دارد. این یعنی حتی بعد از اینکه ورزشتان تمام شد، بدنتان همچنان به کالری سوزی ادامه می‌دهد. برای شروع، لازم نیست ساعت‌ها وقت بگذارید؛ فقط ۱۵ دقیقه تمرین ترکیبی کافی است تا شاهد کاهش سایز و افزایش اعتماد به نفس خود باشید.