چه خبر از سلامت روان؟ ورزش بهتر از قرص‌های شیمیایی

افسردگی و اضطراب دیگر فقط مشکل بزرگسالان نیست؛ حتی نوجوانان و کودکان را هم درگیر کرده. اما باز هم پای ورزش به میان می‌آید تا ناجی باشد. تحقیقات گسترده نشان می‌دهد که ورزش منظم، تأثیر مثبت عمیقی بر افسردگی و اضطراب دارد و در برخی موارد می‌تواند مانند یک مکمل معجزه‌آسا در کنار دارودرمانی عمل کند. خبر جالب‌تر اینکه این فواید فقط مختص بزرگسالان نیست. نتایج یک تحقیق که در خبرگزاری مهر منتشر شده، نشان می‌دهد که فعالیت بدنی روزانه در سن ۱۱ سالگی، خطر ابتلا به افسردگی را در دختران ۱۸ درصد و در پسران ۲۹ درصد کاهش می‌دهد. یعنی اگر بچه‌هایمان را از کودکی به ورزش عادت دهیم، عملاً یک سپر دفاعی قوی در برابر تاریک‌ترین لحظات روحی‌شان ساخته‌ایم. اگر حوصله ورزش سنگین ندارید، حتی یوگا و مدیتیشن حرکتی هم می‌تواند سطح کورتیزول (همون هورمون استرس) را در بدنتان پایین بیاورد.